Sou Uma FLY Baby no Brasil

20 maneiras de simplificar a sua vida em 15 minutos

Tradução livre original para o site http://desenvolvimentopessoal.ning.com

Versão original em inglês de
20 Ways To Simplify Your Life In 15 Minutes
http://alexshalman.com/
Autor: Alex Shalman

1. Não faça nada. Se você é tão orientado a tarefas que deseja sempre ter coisas a adicionar a sua lista de coisas a fazer, reserve algum tempo para não fazer nada. Apenas sente em algum lugar e aproveite a sua própria companhia.

2. Jogue alguma coisa fora. Abra um guarda roupa em que você não mexe faz um certo tempo, selecione um item que tem certeza que não usará novamente e jogue fora. Nós somos colecionadores naturais, mas isso só adiciona complexidade desnecessária as nossas vidas.

3. Limpe sua mesa de trabalho. Trabalhar em uma área sem tralhas mantém a mente clara e atenta para a realização da atividade atual. Começe retirando as distrações de onde você passa a maior parte do tempo.

4. Limpe o desktop do seu computador. Livre-se de todos aqueles ícones e mantenha só os importantes. Escolha um papel de parede simples, isso te ajudará a manter a mente focada.

5. Arrume sua cama. A maioria de nós não arruma a cama depois de levantar. Algumas vezes simplesmente não a arrumamos nunca, a não ser que estejamos esperando companhia. Arrume sua cama logo depois de levantar e veja a diferença de noite, quando se deitar em um local arrumado e confortável.

6. Limpe sua caixa de entrada. Adoro a funcionalidade de arquivamento do gmail, permite manter facilmente a caixa de entrada em ordem. Responda o que tiver que responder, delete os e-mails sem utilidade, e mantenha sua caixa de entrada como um ponto de foco e não como uma área de bagunça.

7. Coma devagar. Não encare o ato de comer como mais uma das pequenas inconveniências da vida. Coma devagar e saboreie cada pedaço como se fosse o último, e se realmente o for, saiba que você aproveitou o máximo da refeição.

8. Dirija devagar. Realmente não existe necessidade de dirigir correndo, falar ao telefone, comer e tomar notas ao mesmo tempo.

9. Dar risada. Uma forma de se incentivar a ser feliz é rindo bem alto. Se não acredita, tentarei de convencer fazendo o seguinte teste: Passe os 3 próximos minutos rindo o mais alto que puder, ao final deste tempo, você estará feliz.

10. Converse com as pessoas. Em vez de ser sobrepujado por jornais e programas fúteis de televisão, encontre uma pessoa para conversar. Fale sobre objetivos, sonhos, aspirações e nada de auto-piedade ou lamentos pelo passado.

11. Eleja as coisas mais importantes. Sente-se com papel e caneta e decida as três coisas mais importantes na sua vida, isto será o farol da sua existência.

12. Beba água. Esqueça os drinks sofisticados e complicados e fique com o mais básico e fundamental de todos - a água. Beba pelo menos 2 litros por dia, um pouco menos se tiver o hábito de comer muitas frutas e um pouco mais se estiver praticando esportes.

13. Caminhe. Não é necessário nenhum aparato especial para caminhar, apenas saia de casa e se mexa pelo menos 30 minutos. Faça disso parte de sua rotina diária, você me agradecerá depois.

14. Limpe o seu guarda-roupa. Lava suas roupas, tire-as do armário e dê uma boa olhada no seu guarda-roupa. Quais dos itens nunca é usado? O que não é essencial? Coloque as respostas a essas perguntas em um caixa e faça uma doação.

15. Planeje as suas refeições. Elimine a adivinhação de saber qual será o jantar de hoje, planeje antes e compre antes o cardápio de toda a semana. Faça escolhas mais inteligentes para a sua saúde e os seus bolsos.

16. Visite a natureza. Observe a beleza e serenidade com que a natureza nos provê diariamente. Vá a uma floresta, parque, ou simplesmente fique embaixo de uma árvore lendo um livro.

17. Jogue bola. Não existe atividade mais simples que jogar bola, é um exercício maravilhoso.

18. Elimine distrações. Não importa se você está trabalhando, lendo, fazendo trabalho doméstico ou conversando com alguém, é importante estar 100% atento. Desligue o telefone, televisão e qualquer outra distração que possa aparecer. Esteja consciente e presente.

19. Diga NÃO! Em um esforço para simplificar a vida, não aceite compromissos que voce não quer. Diga não para o seu chefe, esposa, filhos e amigos. Explique para eles que precisa de tempo para se concentrar nas tarefas que está realizando e que isso melhora a sua felicidade, produtividade e vitalidade.

20. Leia diariamente. Se você tirar 30 minutos por dia para leitura, ao final de um ano, terá lido continuamente o equivalente a 4,5 semanas. É bastante leitura!

FLYERs Vigésima-Primeira Missão: Finalmente amando-se - Fazendo algo apenas para você!
"Mexa-se um pouco mais, coma um pouco menos. Eu tenho objetivos de longo prazo" - FlyLady

Domingo: Finalmente amando-se - Fazendo algo apenas para você!

Hoje, vamos pensar no por que precisamos movimentar nossos corpo. Enquanto fazemos 15 minutos de exercício durante o dia, eu gostaria que você pensasse em você, nos seus objetivos ao se exercitar.

Nosso objetivo é simplesmente ajudá-la a desenvolver o hábito saudável de se movimentar ao menos por 15 minutos durante o dia. Uma vez que você desenvolva o hábito, você terá uma maravilhosa ferramenta para atingir seus objetivos pessoais. Com a ajuda de uma equipe numa academia de ginástica, programas de perda de peso, seu médico, etc. e, também, claro, de todos do FlyLady.net e das FlyMigas, você será capaz de "voar"/FLY!

FLYbaby

FLYERs Vigésima Missão: Dia de divesão em família! Encontro e luvas de futebol...
"Mexa-se um pouco mais, coma um pouco menos. Eu tenho objetivos de longo prazo" - FlyLady

Sábado: Dia de divesão em família! Encontro e luvas de futebol...

Hoje é o dia da diversão em família. Quando foi a úlitma vez que você juntou as crianças, mães, pais, sobrinhos, avós, irmãos, irmãs, tios e tias e organizou um jogo de futebol? Talvez um dia na praia em que todos possam jogar! Hoje, junte a família e saia para fazer algum exercício. Eu vou levar a minha à piscina, ou talvez um passeio de patins... Faça qualquer coisa, desde que envolva toda a família.
Quando as suas crianças virem você se divertindo, elas vão querer FLY - Voar também!

"FLYer: Finally Loving Your Exercise Routine. - Finalmente amando sua rotina de exercícios."

FLYBaby

FLYERs Décima-Nona Missão: Noite do Encontro!

"Mexa-se um pouco mais, coma um pouco menos. Eu tenho objetivos de longo prazo" - FlyLady

Sexta: Noite do encontro!

Pegue o seu companheiro e saia para uma caminhada de mãos dadas à noite (de manhã funciona também). Deixe o TIMER em casa. Hoje, você vai apenas aproveitar a companhia do seu amado.

Eu descobri que toda sexta à noite a FlyLady e seu querido marido vão ao boliche. Eles amam isso! Talvez, você possa tentar também.

"FLYer: Finally Loving Your Exercise Routine. - Finalmente amando sua rotina de exercícios."

Mensagens Para Orkut - MensagensMagicas.com

FLYMigas

FLYERs Décima-Oitava Missão: 15 minutos caminhando com Objetivo

"Mexa-se um pouco mais, coma um pouco menos. Eu tenho objetivos de longo prazo" - FlyLady

Quinta: Hoje é dia de caminhar com objetivo!
Hoje é quinta! O que é melhor do que deixar o carro em casa e tentar caminhar para realizar as tarefas do dia. Hoje escolha um objetivo e vá caminhando ou de bicicleta.
Eu vou até uma loja de conveniência (com meu cachorro) e à locadora para devolver as fitas. Divirta-se, quem sabe, esse pode ser o começo de um hábito saudável!

"FLYer: Finally Loving Your Exercise Routine. - Finalmente amando sua rotina de exercícios."

FLYbaby Rô